09.04.2007. / 10:51
Njemački psihijatri tvrde da određene tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa dugoročno i kratkoročno. Disanje, kažu, reagira na psihološke i fizičke promjene, a također je jedina tjelesna funkcija koja se može svjesno kontrolirati, iako se normalno ono nastavlja bez prekidanja.
"Svjesno duboko disanje širenjem abdomena, na primjer, može usporiti puls. Tijelo dobija više kisika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje", objasnila je psihijatrica i psihoterapeutica Roth Sackenheim iz Andernacha.
Nakon neke stresne situacije preporuča se duboko udahnuti i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem. "Sa svakim udisajem osoba mora osjetiti kako se trbuh kreće i kako se opuštaju trbušni mišići", objasnila je Roth Sackneheim i dodala da se kontinuiranim disanjem određene mišićne skupine napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, tako se stopala, ruke, gornji dio tijela, čeljust i na kraju trbuh stišću kod svakog udisaja.
Radi bolje dugoročne borbe sa stresom stručnjaci preporučuju metode opuštanja uz tehnike disanja.
"Svjesno duboko disanje širenjem abdomena, na primjer, može usporiti puls. Tijelo dobija više kisika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje", objasnila je psihijatrica i psihoterapeutica Roth Sackenheim iz Andernacha.
Nakon neke stresne situacije preporuča se duboko udahnuti i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem. "Sa svakim udisajem osoba mora osjetiti kako se trbuh kreće i kako se opuštaju trbušni mišići", objasnila je Roth Sackneheim i dodala da se kontinuiranim disanjem određene mišićne skupine napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, tako se stopala, ruke, gornji dio tijela, čeljust i na kraju trbuh stišću kod svakog udisaja.
Radi bolje dugoročne borbe sa stresom stručnjaci preporučuju metode opuštanja uz tehnike disanja.
Komentari
Ovaj članak nema komentara.
Nije moguće komentirati članke starije od tri mjeseca.
Najnovije
-
05.07.2012. / 10:38
Hrvatski gospodarstvenici u pohodu na rusko tržište
-
29.06.2012. / 16:26
Šokantna i provokativna modna predstava
-
29.06.2012. / 16:20
'Nakon pravomoćne presude moći ćemo razgovarati o Čačiću'
-
29.06.2012. / 16:09
Uživajte u sekundu dužem vikendu