Najmanje dvije litre tekućine dnevno, preduvjet su za dobar tenZdrava žena je lijepa žena, a za zdravlje nije potrebno samo piti vitamine, minerale i razmišljati hoće li nam pomoći.No, prije odlaska u ljekarnu, sjetite se da se i majčica priroda pobrinula za prirodne anti-age sastojke koji se nalaze u hrani.
Hrana je uz vodu i zrak jedan od 3 elemenata bez kojih ne možemo. Prepustimo li se njenim čarima (a ovdje posebno mislimo na gurmane koji obožavaju fino papati) lako ćemo se udebljati i nabaciti masno tkivo koje će nam stvarati zdravstvene probleme. No, hrana može i pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje. Brojne su namirnice, od povrća,voća i mesa, zapravo prirodni antioksidansi koji nas pomlađuju. Niskokalorična hrana inače usporava proces starenja jer njena konzumacija smanjuje produkciju T3-hormona štitne žlijezde koja onda usporava metabolizam i starenje tkiva. Evo popisa namirnica koje je pametno,a i ukusno jesti kako bi izgledali i osjećali se bolje:

Rajčica - kuhajte puno domaće šalše jer rajčica sadrži likopen koji je snažan antioksidans koji usporava starenje stanica kože i djeluje antikancerogeno. Također je važan izvor A vitamina.

Borovnice - sadržavaju najveću količinu flavonoida koji isto tako usporava proces starenja. Ima ga i u crnom vinu pa će vam tako jedna čaša dnevno dobro doći i za krvotok i protiv bora.

Limun, grejp ,kiwi - namirnice bogate vitaminom C pomažu u formiranju i sintezi kolagena koji je zadužen za poravnavanje bora. To su sve prirodni antioksidansi koji se bore i protiv ultraljubičastih zraka koje uzrokuju pojavu sunčevih pjega. Popravljaju i učvrščuju kožu, poboljšavaju strukturalna i funkcionalna oštećenja.
Najbolje bi bilo da si svako jutro iscijedite svjež sok od naranča i grejpa, slobodna ga pomiješajte s vodom. Bitno je samo da imate određeni unos takvih namirnica svakodnevno.

Mahunarke, jaja - ove namirnice bogate su B vitaminom koji uravnotežuje omjer esencijalnih masnih kiselina koje su jedan od najvažnijih strukturalnih materijala epiderme. Također opskrbljuju kožu vodom.

Mrkva, lubenica, papaja, rajčica - sadrže A vitamin koji potiče cirkulaciju i bori se protiv isušivnja kože, a mrkva dodatno štiti i Rajčica je dokazano jedan od najboljih prirodnih antioksidansavid.

Peršin, žitarice, morski plodovi, češnjak - usporavaju rastezanje i opuštanje kože. Peršin ili selen je jedna od najzdravijih i najefikasnijih namirnica uopće.

Mlijeko i mlječni proizvodi, sardine, crvena paprika i dagnje - sadrže kalcij koji je bitan za zdravlje i jačinu zubi. Fosfor je jednako tako potreban za bolje zube, a nalazimo ga u orašastim plodovima i tvrdom siru.

Jaja, žitarice punog zrna - bogate su B2, B5, i B6 vitaminom koji će od vaše kose napraviti kosu s reklame. Potiču njen sjaj, a cink koji nalazimo u soji i kikirikiju ojačat će kosu.

Brokula, riba, luk - puni su željeza koji osim bolje krvne slike vode brigu i o čvrstim i zdravim noktima.

Mrkva, tikvice, bundeva - sadrže betakaroten koji štiti kožu iznutra. Posebno je važno ovu hranu jesti pred ljeto jer kožu tako pripremamo za izlaganje suncu.
Neke namirnice jačaju imunitet i usporavaju starenjeOsim hrane za pomlađivanje postoji i određene namirnice koje jačaju imunitet. Npr: govedina, gljive shiitake, jogurt, zeleni i crni čaj koji je važan izvor polifenola,borca protiv slobodnih radikala koji oštećuju DNA i ubrzavaju starenje.
Uz sve ove namirnice važno je napomenuti da bez pijenja najmanje 2 litre vode dnevno nema ništa. Stvarno je bitno piti puno tekućine jer tako koža dobiva i više vlažnosti,a tijelo se čisti.