Najljepše je naspavati se na godišnjem odmoruIstraživanja su pokazala da svaka peta osoba spava manje od sedam sati svaku noć, a mnoge od nih su izjavile da su nesretne i pod stresom. Ako prekinuti san i nedovoljno spavanja šteti našem zdravlju, koji su to sastojci za stvarno kvalitetan san? Kako se savršeno naspavati?

Dr. Adrian Williams iz američkog centra za poremećaje spavanja u St. Thomas bolnici istaknuo je nekoliko bazičnih pravila dobrog spavanja. "Nemojte konzumirati kofeinske napitke poslije 14 sati, bavite se tjelovježbom između 16 i 19 sati, okupajte se i pijte mliječne napitke prije spavanja i najvažnije isključite buku i svjetlost iz spavaonice", kaže Dr. Williams.

Spavanje je individualno iskustvo kao i uživanje u jelu, svatko preferira drugačije. Evo nekoliko načina spavanja u kojima najčešće uživamo i koji će vam pomoći da budete odmorniji.
• Poslijepodnevni san
Odspavajte između ručka i večere, ali nemojte zadrijemati na kauču, svucite odjeću i udobno se smjestite u krevet..
• Na godišnjem odmoru
Nema ljepšeg spavanja od prvog dana godišnjeg odmora, osobito ako bezbrižno uživate ne misleći na spravljanje sendviča za djecu, budilice i pakiranje garderobe.

• Spavanje pod otvorenim nebom
Spavanje na plaži, poslijepodnevno izležavanje u vrtu ili kampiranje imaju posebnu draž, osjećate se ponovno povezani s prirodom.
• Udoban jastuk
Nekad se spavalo na vrećama punjenim slamom, a danas je proizvodnja jastuka uvelike napredovala. Postoje jastuci koji proizvode zvukove rada srca ili laganu glazbu koja vas treba lakše uspavati.
• U mraku
Naviknuti smo na svjetlost pa se teško naviknuti na potpuni mrak. Potpuna odsutnost svjetlosti potiče zdraviji san.
• U kinu ili na koncertu
Izmoreni od napornog dana, smješteni u udobno sjedalo u polumraku dok svira ugodna glazba tko nebi poželio sklopiti oči?
• Noćna muzika
Mnogi ljudi vole zaspati uz zvukove ugodne glazbe. Ponekad je glazba toliko uspavljujuća da je jednostavno nemoguće držati oči otvorene. Jedno istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da su James Blunt i Coldplay glazbenici uz čiju glazbu Britanci najlakše zaspu.
• Hrana za bolji san
Tko ne voli zaspati nakon dobrog jela? Znanstveno je dokazano da neke vrste hrane pogodno djeluju na san, tako su stari Rimljani vjerovali da je to salata, Francuzi da je to šampanjac, a najnovije istraživanje pokazuje da je najviše pozicionirana na listi hrane koja uspavljuje- banana!
• Vikend izležavanje
U petak se čini da je cijeli svijet pred vama. Uživanje u dugom spavanju i izležavanje do podne, sve se čini moguće.
Svi znamo kako volimo spavati, ali jednostavno nikad nemamo vremena. Ne možete a da ne zavidite maloj djeci koja vam mogu zadrijemati u naručju kad god požele. Odvojite vrijeme za sebe u gomili briga i obaveza, naspavajte se kako najviše volite.