29.04.2009. / 12:19
Sretne zrele žene: Almira Osmanović, Jadranka Boban i Nada Rocco; Foto: MAteja VrčkovićAmerička ginekologinja dr. Christiane Northrup, autorica bestsellera "Žensko tijelo, ženska mudrost", "Mudrost menopauze" i "Mudrost majčinstva", u svojoj novoj knjizi "Tajni užici zrelosti", koju je u Hrvatskoj, kao i sve prethodne, objavila Planetopija, daje savjete ženama kako da u zrelim godinama ostvare maksimum svojih sposobnosti i iskuse zadovoljstva o kojima prije nisu mogle ni sanjati. Razdoblje perimenopauze i menopauze smatra vremenom preporoda u životu žene jer se tada napokon može i treba posvetiti sebi, početi ispunjavati svoje istinske želje i potrebe te se baviti stvarima koje voli, a koje je ranije zbog obiteljskih i poslovnih obveza često zanemarivala. Christiane Northrup ističe kako je doba perimenopauze krajnje vrijeme da žena počne brinuti o svom zdravlju - hraniti se zdravo i vježbati između ostalog - jer tijelo više ne može podnositi nemar kao u 20-im i 30-im godinama njezina života.
Takva promjena u ponašanju i stavu trebala bi olakšati tegobe koje se javljaju u tom razdoblju, poput valunga, razdražljivosti i depresije, nesanice, rastresenosti, migrena, osteoporoze i slabljenja spolnog nagona. Autorica već u uvodnom dijelu knjige poručuje čitateljicama da ih nakon 50. godine čeka najbolji seks njihova života, a kasnije objašnjava da su razlozi za to iskustvo, bliskost, povjerenje i otvorenost među partnerima te spremnost žene da izrazi što želi. Kako bi se osjećale poželjnima, preporučuje afiramcije poput: "Ja sam inkarnacija Afrodite. Moje tijelo, um i duh su široko otvoreni kanali za potpun seksualni zanos", a kako bi saznale u čemu najviše uživaju, savjetuje im istraživanje svoga tijela. Kvalitetan seks smatra osobito važnim jer pruža zadovoljstvo koje onda u tijelu podiže razinu dušikova monoksida - plina koji se stvara na stijenkama krvnih žila i poboljšava cjelokupnu cirkulaciju, smanjuje krvni tlak i stanične upale te tijelo održava zdravim i mladolikim.
Dušikov monoksid zaslužan je i za povećanje osjećaja zadovoljstva, jednako kao što zadovoljstvo, kao u začaranom krugu, povećava koncentraciju dušikova monoksida. Tu koncentraciju, tvrdi dr. Christiane Northrup, smanjuju stres i negativne emocije poput ljutnje, povrijeđenosti, razočaranja, straha i zabrinutosti, a povećavaju je aktivnosti poput joge, masaže, akupunkture, umirujuće glazbe i smijeha, te osobito seks i orgazam. Na sličan način djeluju i zdrava prehrana, određeni dodaci prehrani, vježbanje i pozitivno razmišljanje. Autorica knjige "Tajni užici zrelosti" također ističe kako je jedino što se stvarno mijenja kod žene ulaskom u menopauzu to da više ne može začeti prirodnim putem, a sve ostalo - njezina vitalnost, ljepota, intelekt, kreativnost i druge odlike s godinama uopće ne moraju slabiti, već naprotiv, mogu se dalje razvijati i rasti.
Tajni užici perimenopauze
Stručna recenzentica svih hrvatskih izdanja knjiga Christiane Northrup, zagrebačka gindr. sc. Ulla Marton, članica Upravnog odbora Hrvatskog društva za menopauzu pri Hrvatskom liječničkom zboru, u razgovoru za Zdrav život objasnila je kako je perimenopauza - vrijeme prije menopauze koje može trajati od dvije do 10 i više godina ˗ razdoblje burne hormonske tranzicije koja se po drugi put odvija u životu žene (prva velika hormonska promjena je pubertet). Ona smatra da veliki utjecaj na intenzitet fizičkih i psihičkih tegoba u perimenopauzi i menopauzi ima osobni stav žene prema promjeni kroz koju prolazi. "Ako povjerujete u prevladavajući zapadnjački društveni stav da je dobro samo ono što je mlado, razdoblje menopauze može vas gurnuti u očaj, ali ako tu hormonsku tranziciju prihvatite kao normalan, sastavni dio života - to uopće ne mora biti neugodno iskustvo. Nažalost, još uvijek susrećem puno žena koje su zbog ulaska u menopauzu očajne. Biološki je determinirano da nakon posljednje menstruacije više ne mogu ostati trudne i neke žene to dožive kao svoj biološki kraj. Zato što više nisu reproduktivno sposobne, smatraju da se od njih ne očekuju ni seksualni odnosi, a može se pojaviti i osjećaj srama jer u društvenoj percepciji stariji ljudi nemaju seksualne odnose. Postoje ipak i neke objektivne teškoće, kao što je suhoća rodnice, zbog koje je tijekom spolnog odnosa veća mogućnost ozljeđivanja. Seksualni odnos zato može biti neugodan i zbog toga ga žene nerijetko izbjegavaju. Međutim, danas postoji niz medicinskih preparata koji ženama omogućuju ugodu i u tom životnom razdoblju. To su estrogenske kreme koje se nanose u rodnicu, estrogenske vaginalete, a na američkom tržištu postoji i estrogenski prsten koji se aplicira u rodnicu i tu postupno otpušta hormone. Tijekom spolnog odnosa mogu se koristiti i lubrikanti, kao i kreme prirodnog porijekla koje mogu poboljšati uvjete u rodnici", rekla je dr. Ulla Marton.
Za hormonsku nadomjesnu terapiju kaže da se uvijek mora odrediti individualno: "Ako žena ima intenzivne valunge i druge smtenje, a radi posao u kojem ju to jako smeta, na primjer direktorica je tvrtke pa si ne može dopustiti da se na poslovnim sastancima preznojava, te se tegobe mogu ublažiti nadomjesnim hormonima koji se trebaju uzimati uz liječnički nadzor. Danas se puno ljudi okreće prirodnijem načinu života pa mislim da se ženama s takvim stavom ne treba na silu gurati hormonska nadomjesna terapija. Ženama koje su tek ušle u perimenopauzu savjetujem da pokušaju fitoestrogenima na neki način kupiti vrijeme i odgoditi početak primjene hormonske terapije", kaže zagrebačka ginekologinja.
Vrijeme inventure u životu
Jadranka Boban Pejić, autorica koncepta Cjelovito zdravlje žene koji se u obliku predavanja, radionica, akcija i drugih programa odvija u okviru ustanove Makronova, smatra da žena u četrdesetim godinama, odnosno u periodu perimenopauze, napokon počinje uživati u svojoj osobnosti i zrelosti. "Uglavnom je podizanje djece iza nje, a obiteljski život i partnerstvo ušli su u svoju zrelu fazu, na poslu se dokazala i sada je vrijeme kada se više počinje okretati sebi, onome što nju samu veseli, a za što često prije nije imala vremena. To može biti vrijeme većih inventura u životu, kada možda i napuštamo odnose koji ne idu u kreativnom smjeru te počinjemo iz početka. U svakom slučaju, javlja se vrlo jasan osjećaj da napokon znamo što želimo ili barem znamo što nikako više ne želimo u našim životima", kaže Jadranka Boban Pejić.
Almira Osmanović, ravnateljica baleta HNK u Splitu
'Seks s partnerom bolji je nego u mladosti'
"Svako razdoblje u životu žene nosi određene prednosti. Otkad sam u menopauzi više uživam u duhovnosti i prirodi dok sam prije uživala u stvaralačkom radu. Živjela sam kao sportaš i nisam se štedjela ni kad sam imala mjesečne cikluse. Kad sam ušla u menopauzu imala sam strašne valunge zbog kojih sam najprije uzimala prirodne dodatke prehrani, ali budući da mi nisu bili dovoljni počela sam uzimati sintetske hormonske nadomjestke. Još uvijek ih koristim i sad se osjećam odlično. U ovom periodu života imam puno više vremena za sebe, a to je bitno za psihofizičko zdravlje žene. Zrelost donosi otvorenost u spoznajnom smislu. Žena postaje zrelija i opuštenija zbog čega je i seks s partnerom bolji nego u mladosti, kad su partneri opterećeni karijerom i obitelji."
Nada Rocco, glumica
'Mudre godine za uživanje sa sobom'
"Ove moje, kako bi rekla doktorica Northrup, mudre godine, donose mi mnoga saznanja i mnoge dobrobiti. Imala sam burnu menopauzu, vjerojatno zbog genetskih razloga, a u knjizi 'Mudrost menopauze' pronašla sam mnoge fantastične savjete koji su mi pomogli u tom razdoblju. Kroz život sam prije jurila, radila, brinula za obitelj i nisam se imala vremena baviti sobom, a sada uživam u druženju sa svojom unukom, planinarenju, boravku u prirodi, meditaciji, čitanju, glazbi, učenju engleskog, radionicama prirodne kuhinje i drugim stvarima koje me zanimaju, a za koje prije nisam imala vremena. Mislim da je jako važno osjetiti, izraziti i otpustiti neke emocije iz prošlosti koje su cijelo vrijeme bile potisnute, uspostaviti kontakt sa svojim unutarnjim jastvom te prihvatiti, voljeti i poštovati sebe sa svim svojim manama i vrlinama, jer iz toga proizlazi i ljubav i poštovanje za druge ljude."
Helga Vlahović, voditeljica
'Žene i u postmenopauzi mogu uživati u seksualnosti'
"Drago mi je da se javno govori o menopauzi jer je to prekretnica u životu žene. Mnoge žene tijekom tog razdoblja trpe velike tegobe zbog kojih su prinuđene uzimati hormone. Moje iskustvo je bilo da sam u menopauzu ušla preko noći. Imala sam valunge i znalo mi se dogoditi da se tijekom emisije koju vodim oznojim od glave do pete, što je vrlo neugodno. Imala sam i probleme sa spavanjem, ali sam mentalno bila jaka, što je nužno za posao kojim sam se bavila. U jednom periodu uzimala sam hormone koji su mi puno pomogli, ali zbog kojih sam se počela jako debljati te sam ih prestala piti. Sad sam dobro, imam vremena za sebe, zdravo se hranim i smatram da gubitkom ciklusa nisam izgubila na svojoj ženstvenosti. Smatram da žene i u postmenopauzi mogu imati normalan i intenzivan seksualni život kao što su ga imale u mladosti."
Maja Heruc, ravnateljica internacionalnog dječjeg vrtića u Zagrebu
'U životu očekujem još puno zadovoljstva'
"Prije nekoliko godina ušla sam u perimenopauzu, ali zasad nemam velikih problema. Primjećujem samo neke male promjene, poput poremećaja menstrualnog ciklusa i povremenih problema sa spavanjam. Ne razmišljam o menopauzi kao o nečemu ružnom ili strašnom, već živim svoj život i zadovoljna sam jer je ovo vrijeme kada se mogu više posvetiti sebi. Kći mi sada ima 18, a sin 23 godine, tako da suprug i ja imamo više vremena jedno za drugo, češće odlazimo na vikende, čitamo, razgovaramo, šećemo. Inače svako jutro ustanem oko 6 sati kako bih imala neko vrijeme samo za sebe. Tada sjedim na terasi, čitam, pijem čaj. Trudim se zdravo hraniti i već godinama se bavim jogom. Kao jedna od osnivačica Međunarodnog kluba žena u slobodno sam vrijeme angažirana u njihovim humanitarnim akcijama i to me ispunjava. Knjiga 'Tajni užici zrelosti' oduševila me jer sam vidjela da zapravo već živim na način kakav autorica preporučuje čitateljicama. I mislim da me u životu očekuje još puno zadovoljstva."
