Pilates je idealan za strukKrajnje je vrijeme da se zauvijek riješite masnih naslaga i dovedete svoje tijelo do savršenstva. Mi vam nudimo nekoliko jednostavnih vježbi koje garantiraju brze i dugotrajne rezultate. Naravno, istovremeno morate obratiti pozornost i na prehranu!

Trčanje

Ova fizička aktivnost zaista je jedan od najboljih načina kako se riješiti viška kilograma. To je ujedno i najprirodniji način tjelovježbe, međutim kako bi se masne naslage otopile što prije, treba obratiti pažnju na brzinu trčanja.

Ukoliko ste se i vi odlučili riješiti masnih naslaga na ovaj način, prvih nekoliko minuta potrčite brže, a nakon određenog vremena usporite.

Lopta za pilates

Neka nedavno provedena istraživanja su pokazala da su vježbe za trbušne mišiće učinkovitije ako se primjenjuju s velikim loptama za pilates. Zimsko razdoblje je idealno vrijeme za ovakve vježbe jer ih možete izvoditi kod kuće.

Brzo hodanje

Svoje tijelo možete dovesti u red i tijekom odlaska na posao. Pitate se kako? Vožnju automobilom zamijenite, primjerice, brzim hodanjem. Osim što je to dobar način za postizanje i održavanje kondicije, odlično utječe na psihičko i emocionalno stanje organizma.

Utezi za ruke

Osim trčanja, brzog hodanja, svoje tijelo možete dovesti u red i utezima. Ukoliko ih koristite prvi put nemojte pretjerivati s njihovom težinom jer u protivnom ćete dobiti upalu mišića. Osim toga, obratite pozornost na prehranu. Rezultati jednog istraživanja u Ohiu su pokazali da samo jedna vježba dizanja utega ubrzava metabolizam.