18.06.2010. / 14:58
Uvjerite se: 3 jednostavne vježbe za čvrstu stražnjicu
Želite li mammiti muške poglede na plaži, osim trbuha i nogu, potrebno je oblikovati i stražnjicu. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih vježbi koje će ju učvrstiti u samo nekoliko dana
Vježbajte redovitoNedostatak fizičke aktivnosti i prehrana tijekom zimskih mjeseci negativno utječu na izgled stražnjice. Problem je veći ukoliko su se na tom dijelu tijela stvorile i nakupine celulita.
U nastavku donosimo nekoliko vježbi koje možete izvoditi i kod kuće, a muške poglede mamiti ćete već za tjedan dana!
Podizanje kukova
Legnite na pod s tim da su vam noge savijene u koljenima. Stopala moraju biti ispružena u ravnini ramena. Stegnite mišiće stražnjice i podižite ju prema gore.
Vježbu ponovite dvadeset puta. Kako bi vježba bila učinkovitija, u gornjem položaju pokušavajte ostati što duže.
Iskorak
Iskorak je jedna od najučinkovitijih vježbi za učvršćivanje stražnjice, a zanimljivo je što ovu vježbu možete izvoditi i pred televizorom dok gledate svoju omiljenu seriju.
Dakle, napravite što veći iskorak i obratite pažnju da vam gornji dio tijela ostane ravan. Stražnji dio tijela spuštajte prema podu, ali s tim da ga ne dodirujete. Vježbu ponovite 10 puta svakom nogom.
Preskakanje užeta
Preskakanje užeta je jedna od najstarijih metoda učvršćivanja stražnjice, međutim osobe srednje životne dobi ne prakticiraju ovakav način tjelovježbe što je potpuno pogrešno. Preskakanje užeta je dobro za ravnotežu, a osim guze učvršćuje ruke i noge.
Vezane vijesti
Zdravo je i "light", ali budi apetit
Mnoge žene koje poznajem trude se biti što mršavije, odnosno, održavati svoju tjelesnu težinu što više u granicama koje su im zadali drugi ili su pak… Više
- Nije bitno odakle kalorije, važno je da ih je manje
- Kako se pripremiti za dijetu
- Hit dijeta kojom se mršavi i jača imunitet
Komentari
Ovaj članak nema komentara.
Nije moguće komentirati članke starije od tri mjeseca.
Najnovije
-
05.07.2012. / 10:38
Hrvatski gospodarstvenici u pohodu na rusko tržište
-
29.06.2012. / 16:26
Šokantna i provokativna modna predstava
-
29.06.2012. / 16:20
'Nakon pravomoćne presude moći ćemo razgovarati o Čačiću'
-
29.06.2012. / 16:09
Uživajte u sekundu dužem vikendu