Učvrstite noge i guzuGotovo da ne postoji žena koja ne žudi za savršenom linijom tijela, međutim mnoge dijete u većini slučajeva ne daju obećavajuće rezultate. Situacija je dodatno otežana u vrijeme blagdana kada je omiljenim namirnicama uistinu teško odoljeti.

Ukoliko i vi žudite za čvrstom stražnjicom i zategnutim nogama, donosimo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete izvoditi kod kuće, a osim što ćete već za nekoliko tjedana izgledati savršeno, budući da ćete pojačati fleksibilnost donjeg dijela tijela, istovremeno će se i situacija u spavaćoj sobi znatno popraviti!

Čučnjevi
Noge raširite u ravnini ramena, a prste na nogama okrenite prema van (otprilike 45 stupnjeva). Ruke položite na bokove i radite čučnjeve s tim da su vam leđa tijekom spuštanja cijelo vrijeme ravna. Vježbu ponovite najmanje 12 puta.

'Most'
Lezite na leđa, ruke držite uz tijelo, a noge savijte u koljenima. Kao što možete i pretpostaviti temeljni pokret ove vježbe je podizanje kukova. Kada se podignete u zrak, u tom položaju pokušajte ostati što duže. Vježbu ponovite desetak puta. Budući da ćete učvrstiti stražnjicu i izdržljivost tijekom seksa će biti bolja, a i orgazam će trajati dulje.

'Žaba'
Lezite na trbuh, laktove i podlaktice naslonite na pod, a noge raširite u stranu što više možete. Kukove pritisnite prema podu i u tom položaju pokušajte ostati što duže.