Nedavno istraživanje Sveučilišta Warwicka pokazalo je kako nedostatak sna povećava rizik od prerane smrti. Broj ljudi koji imaju problema s nesanicom stalno raste i zanimljivo je da se 20 posto više javlja kod žena nego kod muškaraca. Češće se javlja kod ljudi starije životne dobi.

Doduše, to isto istraživanje pokazalo je kako predugi san (više od devet sati) negativno utječe na zdravlje organizma. Ukoliko se i vi redovito borite s nesanicom, imamo idealno rješenje za vas!

1. Svaku večer pokušajte odlaziti na spavanje u isto vrijeme.

2. Prije spavanja izbjegavajte tjelovježbu.

3. Prije odlaska u krevet umirite se biljnim čajevima, primjerice kamilicu.

4. Prije odlaska na počinak izbjegavajte cigarete.

5. Izbjegavajte filmove koji vas mogu uznemiriti.

6. Izbjegavajte pretople prekrivače.

7. Prije spavanja suzdržite se od kave, gaziranih pića, red-bulla i sličnih napitaka.

8. Nemojte konzumirati ogromne količine hrane.