GIlustracijaledajte u strop i brojite do šezdeset

Gledanje u vis stimulira parasimpatički živčani sustav, što snižava krvni tlak i usporava dah. Sporo brojenje će vam umirit misli, prenosi Fox News.

Zapišite svoje brige na papir i pozabavite se njima drugi dan

Zapisivanje problema i briga na papir omogućava vam da na neko vrijeme smetnete s uma brige i pozabavite se njima poslije.

Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta i ponovite to 10 puta

Duboko disanje usporava srčane otkucaje i umiruje tijelo. Koncentriranje na vaš trbuh dok dišete i na ritam disanja, pomoći će vam da se koncentrirate na svoje tijelo, umjesto da dopuštate da vas okolina ometa.

Zamislite da plovite na oblaku

Riječ je o tome da zamišljate da ste na oblaku i zamišljate što sve vidite oko sebe dok plovite na oblaku. Vizualizacija je moćno umirujuće sredstvo jer vam omogućava privremeni bijeg od svakodnevnih briga i problema. Poželjno je da u vizualizaciju uključite što više osjetila, vid, njuh i sluh.

Polagano napnite, zatim opustite sve mišiće tijela

Tijelo na stres reagira tako da napne mišiće, zbog čega možete osjećati bol i nelagodu. Ova metoda opuštanja se zove progresivna relaksacija i opušta um i tijelo.