“Kako postići orgazam”, knjiga upravo objavljena u izdanju Profila, što ju je uredio zagrebački profesor sociologije seksualnosti dr. sc. Aleksandar Štulhofer, svojevrsni je abecedarij seksaU seksu je sve dopušteno, seksa nikada previše i nikada nije prečest, ali užitak podjednako ovisi i o tijelu i o umu, a i jedno i drugo moguće je mijenjati… Ništa nije nastrano, bizarno i destruktivno ako i jedna i druga strana žele iskušati nešto novo – vibrator, zajedničko masturbiranje, upotrebu sile kao dio seksualne igre… Tako na stranicama knjige “Kako postići orgazam i naučiti uživati u seksu” sugeriraju svjetski poznati američki seksolozi Julia R. Heiman, profesorica psihijatrijskih i bihevioralnih znanosti, i Joseph LoPiccolo, profesor psihologije.

'Vibrator treba biti najobičniji obiteljski predmet – kao budilica ili automobil: koristeći ga mnoge su žene sa seksualnim problemima napokon postigle orgazam i otkrile nove vrste užitaka' “Kako postići orgazam”, knjiga upravo objavljena u izdanju Profila, što ju je uredio zagrebački profesor sociologije seksualnosti dr. sc. Aleksandar Štulhofer, svojevrsni je abecedarij seksa. Knjiga nudi cijeli spektar detaljno opisanih vježbi za opuštanje i upoznavanje vlastitog tijela na putu do konačnog cilja: postizanja orgazma i uživanja u njemu, ali i prihvaćanja orgazma samo kao dijela užitka u seksualnosti, a ne jedinog jamstva uspješnog seksualnog života.

Unatoč averziji što je u domaćoj čitateljskoj publici izaziva savjetodavna literatura za samopomoć, ta knjiga napisana u duhu udžbenika, s podnaslovom “Program seksualnog i osobnog razvoja za žene”, može poslužiti kao vodič koji ne samo ženama nego i muškarcima pomaže da oslobode svoju seksualnu energiju i – nauče uživati u seksu. Što treba znati o anatomiji vlastitog tijela i preferencijama, kako u suvremenom društvu koje propagira besprijekoran izgled prihvatiti tijelo sa svim nedostacima, kako se suočiti s traumama izazvanim zlostavljanjem, poboljšati komunikaciju s partnerom, ostvariti seksualne maštarije… Osim tehnologije užitka, američki autori naglašavaju važnost seksualnog svjetonazora, čije temelje određuju obitelj i društvo. Kako u viktorijanskoj Engleskoj, gdje su više klase seks smatrale teretom za ženu, pa su dobri i pristojni muževi posjećivali prostitutke kako bi svoje supruge poštedjeli briga, tako i u religioznim sredinama, u kojima, svjedoče istraživanja predrasudama usprkos, vjera ne sputava i ne umanjuje seksualno zadovoljstvo, dapače, religiozne žene su “orgazmički sretnije i zadovoljnije, samo se malo više kolebaju oko masturbacije ili oralnog seksa”.

I sama je knjiga svojevrsni podsjetnik kako se društvene promjene odražavaju i na intimnu sferu. Kad je u Americi 70-ih godina, obilježenih feminističkim buntom i borbom za pravo na slobodu seksualnog izbora, izašlo prvo izdanje “Kako postići orgazam”, bum su izazvala poglavlja s vježbama dodira i istraživanjem dodirom. Knjiga je proširena 80-ih – koje su protekle u straha od AIDS-a – uputama o sigurnom seksu, da bi se 90-ih nadopunila novim spoznajama o lijekovima koji ženama pomažu da se uzbude. Bez obzira na to koliko su aktualni društveni diktati u spavaćim sobama, Julia Heiman smatra da je potreba za seksualnim užitkom i dalje jedna od temeljnih ljudskih preokupacija. Glavne teze knjige i iskustvo što ga je stekla radeći kao seksološka i bračna savjetnica opisala je u razgovoru s novinarkom Nacionala.

NACIONAL: Koliko su muškarci i žene promijenili odnos prema seksu u posljednjih trideset godina? – Ne mislim da postoji opća promjena odnosa muškaraca i žena prema seksu u odnosu na 70-e. Istina, posljednjih godina mnogo se više raspravlja o fizičkom tretmanu ili rješenjima za seks, jer je širenje AIDS-a izazvalo zabrinutost među samcima i podiglo svijest o potrebi zaštite. Također, prihvatilo se pravo na razlike između muškaraca i žena. Danas su muškarci i žene više drukčiji nego prije 30 godina. U doba seksualne revolucije, koju je izazvala mogućnost “slobode” oralne kontracepcije, od žena se očekivalo da se ponašaju jednako seksualno nametljivo kao i muškarci. Tada se oralna kontracepcija doživljavala više kao društvena intervencija negoli kao osobna fizička. U međuvremenu je postalo jasno da oralna kontracepcija može zbog bioloških i sociokulturoloških faktora negativno utjecati na raspoloženje i seksualnu želju.

NACIONAL: Što društvo očekuje od žena, a što od muškaraca – kakvo seksualno ponašanje? – Od oba spola očekuje se da budu seksualni unutar okvira koje im nameće društvo u smislu što je prava dob za prvo seksualno iskustvo, što je adekvatni izgled i stupanj društvene atraktivnosti. U Americi su ti odnosi naizgled jednostavni: muškarci imaju materijalna dobra koja privlače, njihova seksualna poželjnost ovisi o statusu i mjestu u društvu, a žene imaju tjelesne atribute. Ukratko, od žena se očekuje da budu aktivno seksualno privlačne, ali s mjerom, ne preagresivne, što implicira slabu kontrolu seksualnosti. Naravno da nije moguće odrediti što je premala ili prevelika seksualna privlačnost, ona nije stvarno definirana i ovisi o pojedincu. Jedno je istraživanje u Francuskoj otkrilo da žene nakon 45 godina imaju veće šanse da ih doživljavaju kao seksualno privlačne i da će se njihova seksualnost zadovoljiti nego žene iste dobi u Americi.

NACIONAL: Što uništava seksualno zadovoljstvo, odnosno koji su faktori ključni za zdrav i sretan seksualni život? – Mogu spomenuti samo nekoliko rizičnih faktora: stalan loš osjećaj prema samom sebi, depresija, stres zbog stalnog vremenskog škripca, usredotočenost na performansu, strah, bio on realan ili imaginaran, da se neće zadovoljiti zahtjevi partnera, utječu na seksualno zadovoljstvo. Nadalje, stalan umor, gađenje prema partneru, osjećaj nevoljenosti ili zapostavljenosti, pomanjkanje tjelesne ili emotivne privlačnosti, također mogu upropastiti seksualnu želju.

Ipak, istraživanja pokazuju da nekim ljudima gotovo ništa ne smeta i ništa im ne može uništiti seksualno zadovoljstvo, neki uspiju prevladati čak i traume zlostavljanja i silovanja, dok neki drugi zbog manje dramatičnih događaja gube u seksualnom životu praktički sve.

NACIONAL: O čemu ovisi postizanje orgazma: zaljubljenosti, vještini, znanju, iskustvu ili jednostavno talentu? – Može zvučati nevjerojatno, ali je najbliže istini: postizanje orgazma ovisi o okolini koja podržava tu ideju. Mnogi muškarci vrlo rano otkriju važnost seksa, imaju subkulturu koja ih podržava u tome da budu seksualni i da “skupljaju” iskustvo. Za razliku od njih, žene odrastaju u okruženju koje ne raspravlja o orgazmu, a o masturbaciji još manje, suzdržane su prema seksualnim iskustvima. Naravno, postoje iznimke. Kod žena – sposobnost postizanja orgazma ovisi o kombinaciji sreće i mogućnosti. One žene koje nemaju dijagnosticirane fizičke tegobe i ne uzimaju lijekove, teoretski bi trebale moći lako doživljavati orgazam, ali to trebaju naučiti. U pitanju su dvije stvari –kako postići orgazam i kako u njemu uživati. Vrlo često prvi orgazmi nisu tako snažni, a s vremenom se poboljšavaju vježbom, iskustvom i s partnerom koji odgovara ženinoj ideji dobrog seksualnog partnera.

NACIONAL: Koliko iskustvo utječe na zadovoljstvo? – Na temelju svog dugogodišnjeg terapeutskog iskustva mogu reći da je kapacitet za seksualno zadovoljstvo ugrađen u našu biologiju, a stvarni izrazi i realizacija ovise o iskustvu.

NACIONAL: U knjizi potičete žene da svoju seksualnost otkriju i upotrebom vibratora. – U suvremenom društvu svakodnevica nam je nezamisliva bez električnih uređaja, koji nam poboljšavaju kvalitetu života, i nitko nema ništa protiv toga. Ne mislimo da je netko lijen ako više voli električnu budilicu od starog sata na navijanje. Niti se obično brinemo jer ljudi odlaze na posao automobilima, a rade samo kilometar od kuće. Ne optužujemo ih zbog pasivnosti, ne pitamo ih zašto ne šeću. Međutim, kad je o seksu riječ, tu tehnika gubi konvencionalno, praktično značenje. Problem je u tome što ideje o onome što je normalno i ispravno u seksu često proizlaze iz onoga što su nas naučili u mladosti, a mnogi nisu uspjeli naučiti ništa osim da se o tome ne priča. Smatram da je seksualnost područje na kojemu mjeru za to što je normalno i ispravno određuje pojedinac, odnosno, par, a vibrator je pomagalo, jedan od načina koji se mogu iskušati na tom putu propitivanja granica vlastite seksualnosti.

Žene su često zabrinute već pri samoj pomisli da će doživjeti orgazam uz pomoć vibratora. Boje se da je to umjetan put, boje se da će se na njega naviknuti i da će često posezati za tom tehnikom. A uzbuditi se i postići orgazam pomoću vibratora jednako je temeljno i normalno iskustvo kao i uzbuđenje i postizanje orgazma drugim oblicima samostimulacije. Praksa je pokazala da je upotreba vibratora mnogim ženama pomogla –žene koje su imale problema s postizanjem orgazma uspjele su pomoću vibratora otkriti i druge načina doživljavanja orgazma. Vibrator je tehnička pogodnost koja život može učiniti zabavnijim i zanimljivijim.

NACIONAL: Jesu li svojim seksualnim životom zadovoljniji ljudi u braku ili oni izvan njega? – To je još jedan od mitova: da je brak tamnica seksa u kojoj se ljudi s godinama sve manje vole i imaju sve rjeđe i sve lošije odnose. Prije dvadesetak godina Philip Blumstein i Pepper Schwartz objavili su knjigu “Američki parovi: novac, posao i seks”, koja se temelji na istraživanju 12.000 parova. Oni su zaključili da se priroda američkih brakova mijenja: ljudi se kasnije odlučuju na brak, i muškarci i žene podjednako žele i karijeru i djecu. Parovi koji se žene prvi put u prosjeku su pet godina stariji nego u 60-ima, a brakovi su krhkiji – stope razvoda sve su veće. U braku se smanjuje učestalosti spolnih odnosa kad je par dulje vrijeme zajedno. No to nije zabrinjavajuće: samo 15 posto parova ima spolni odnos manje od jednom mjesečno nakon deset ili više godina braka, a 63 posto vodi ljubav jednom tjedno ili češće. Također su otkrili da seks najbolje funkcionira u vezama u kojima i muškarac i žena podjednako često predlažu vođenje ljubavi. Oralni seks vezan je za sreću u braku i zadovoljenje, s tim da su žene koje primaju ili pružaju oralni seks samo malo zadovoljnije. Unatoč seksualnoj revoluciji, parovi cijene monogamnost, premda se zadovoljstvo monogamnih i nemonogamnih bitno ne razlikuje.

Prema tome, problemi u braku posljedica su životnih stresova, nezadovoljstva vezom, lošeg zdravlja, a ne samo pukog utjecaja godina i činjenice da su u braku. Seksualnom zadovoljstvu najviše prijete pritisak i umor svakodnevnog života, ali se oni mogu prevladati otvorenom komunikacijom partnera.

NACIONAL: Jesu li mitovi vezani uz seksualnost isti u Americi i bilo gdje drugdje, u kojoj su mjeri kulturološki uvjetovani? – Čini se da su mitovi o seksualnosti nešto što vrijedi na svim stranama svijeta. Neki su od najčešćih: muškarci uvijek žele seks, on je jedino što ih zanima, oni su zainteresiraniji od žena za postizanje orgazma. Za žene pak vrijede drukčiji mitovi: žene moraju postići orgazam pri svakom seksualnom odnosu, želja je prikladna samo za muškarce, ali ne i za žene. Na jedne i druge odnosi se predrasuda da je seksualnost zadana kategorija, da se ne mijenja te da ono što vrijedi za jednu osobu vrijedi i za bilo koga drugoga. Također se smatra da muškarci ne mogu biti intimni bez seksa, a žene ne mogu biti seksualne bez intimnosti.

NACIONAL: Što je s mitom da je seks samo za mlađe od 30 godina? – Odavno je utvrđeno da ženska seksualna reakcija jača s godinama, doseže vrhunac u 30-ima i nastavlja se cijeli život uz samo blago, gotovo neznatno smanjenje. Psihološki gledano, može biti pogubno ako žene same podlegnu tom mitu i povjeruju da je seks samo za mlade i lijepe.

NACIONAL: Kakvo je iskustvo žena obuhvaćenih istraživanjem: potvrđuju li one tezu, koja se često može pročitati u časopisima, kako je vaginalni orgazam bolji i ženstveniji od klitorisnog orgazma? – Postoji i druga strana te priče. Orgazam je orgazam, a ne osobna karakteristika. Tip osobnosti nimalo ne utječe na vrstu stimulacije koju netko voli, premda može biti razlika u intenzitetu i kvaliteti stimulacije ovisno o dobi, emocionalnom stanju…

NACIONAL: Kakva je reakcija ljudi u Americi na istraživanja seksualnosti? – Ambivalentna. S jedne strane imamo čvrstu potporu, a s druge žestok otpor. U posljednje vrijeme razvila se politička opozicija koja se buni protiv toga da se istraživanja seksualnosti financiraju iz saveznih fondova. Doduše, ta je činjenica posljednjih 50 godina uvijek više ili manje prisutna u američkom životu. Trenutačno se dio javnosti prilično agresivno protivi istraživanjima, mada je opća dobrobit koja proizlazi iz većine njih neosporna: osvještava se potreba prevencije bolesti koje se šire seksualnim kontaktima.

NACIONAL: Je li seks, ipak, precijenjen i ovisi li zadovoljstvo u životu u velikoj mjeri o tome koliko je osoba zadovoljna seksom? – Osoba može biti zadovoljna i bez seksa i bez partnera. Ali ako ne postoje zapreke, poput bolesti, i ako postoji mogućnost da ljudi sebe realiziraju na tom području, zašto ne naučiti kako što bolje i što više uživati?

Julia Heiman ravnateljica je Klinike za interpersonalnu psihoterapiju i Reproduktivne i seksualne medicinske klinike na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington u Seattleu, gdje radi otkad je diplomirala. Ondje je započela i njezina suradnja s Josephom LoPiccolom, autorom programa za istraživanje orgazmičkih problema kod žena, koji je postao baza za niz kliničkih i istraživačkih iskustava objedinjenih u savjetodavnom priručniku “Kako postići orgazam.” Ona je i predsjednica Američkog odbora za obiteljsku psihologiju i radi kao savjetnica u bračnoj i seksualnoj terapiji.

Orgazam tijekom snošaja
Mnoge žene i njihovi partneri počnu program seksualnog razvoja s ciljem da žena nauči doživjeti orgazam. Oba partnera mogu smatrati “problemom” činjenicu da se orgazam pojavljuje u drugim prilikama, ali ne i tijekom snošaja. Fizički, orgazmička reakcija uvijek je slična bez obzira na vrstu stimulacije (ruka, usta, penis ili vibrator) koju partner pruža. Mnoge su psihološke studije nedvojbeno pokazale da nema razlike u ženstvenosti, seksualnoj prilagodbi, zrelosti ili psihičkom zdravlju između žena koje doživljavaju orgazam tijekom snošaja i onih koje doživljavaju orgazam na drukčiji način. Slično tome, muškarčeva muževnost, ljubavnička vještina i veličina penisa nemaju nikakve veze s tim doživljava li njegova partnerica orgazam tijekom snošaja ili ne. Jednostavno rečeno, zapravo ne razumijemo zašto oko pedeset posto žena redovito doživljava orgazam tijekom snošaja, a drugih pedeset posto ne. Možda jednostavno postoje prirodne razlike u tome koliko je vagina osjetljiva na dodir i pritisak. Također možda postoje razlike u tome koliko dobro zdjelice partnera odgovaraju jedna drugoj, tako da neki parovi pružaju više neizravne stimulacije klitorisa tijekom snošaja muškarčevim zdjeličnim kostima i donjim dijelom trbuha nego drugi. Ritmični pokreti mogu biti bolje ili lošije koordinirani, a ponekad je “prirodna” sklonost neke osobe za brzinu i trajanje pokreta različita od sklonosti druge osobe. Moguće je naučiti i nove načine, ali je potrebno neko vrijeme da se na njih naviknete.
Ako ipak želite malo eksperimentirati i provjeriti možete li doživjeti orgazam tijekom snošaja, navodimo tri tehnike koje možete iskušati.
1.Jednostavno nastavite s direktnom stimulacijom klitorisa tijekom snošaja. Neka vam ne bude neugodno zbog ideja da nešto nije u redu s vama jer se dodirujete ili vas partner dodiruje, odnosno koristite vibrator tijekom snošaja. Upamtite, klitoris je središte orgazma za većinu žena i ako ga izravno dodirujete (umjesto samo neizravne stimulacije pritiskom i pubičnim kostima muškarca) mnogo ćete lakše doživjeti orgazam tijekom snošaja.
2. Neke žene zapaze da ih jednom kada snošaj počne, izravna stimulacija klitorisa više jako ne uzbuđuje. Tim ženama često predlažemo postupnu proceduru “zamjene” – niz malih koraka koji pomažu da promijenite način na koji sada dostižete orgazam u svrhu postizanja orgazma tijekom snošaja. To ćemo najbolje objasniti primjerom:
Žena s kojom smo radili (nazovimo je Ana) mogla je doživjeti orgazam tijekom masturbacije. Masturbirala je trljajući klitoris. Također je mogla doživjeti orgazam dok joj je muž Tom izravno dodirivao klitoris. Tada je već uživala i u orgazmu, ali nije mogla doživjeti orgazam tijekom snošaja i činilo se da joj se uzbuđenje smanjuje ako bi ona ili Tom milovali klitoris tijekom snošaja.
Za prvi korak, predložili smo Ani da nastavi masturbirati sama, ali s malom promjenom. Umjesto da samo miluje klitoris, stavljala je jedan prst u vaginu prije nego bi počela masturbirati. Stavljajući prst u vaginu prije masturbiranja, umjesto da čeka dok se snažno uzbudi, nije gubila osjet u klitorisu, što se događalo sa stimulacijom klitorisa tijekom snošaja. Nakon nekoliko pokušaja, mogla je doživjeti orgazam masturbirajući s prstom u vagini. Bilo je to važno iskustvo učenja jer su orgazmičke kontrakcije često pomalo drukčije kada se u vagini nalazi nešto oko čega se mišići stežu.
Zatim je Ana počela micati svoj prst u vagini dok je masturbirala. Ponovno, nakon nekoliko pokušaja, naučila je doživjeti orgazam na taj način. Kasnije je Ana masturbirala do orgazma, ali s Tomom u sebi.
Sljedeći je korak bio da Tom nježno stavi svoj prst u njezinu vaginu, ponovno prije nego bi počeli dodirivati klitoris. Nakon nekoliko vježbi, Ana je mogla masturbirati do orgazma s Tomovim prstom u svojoj vagini. Zatim je Tom pomicao prst u Aninoj vagini, a ona je počela milovati svoj klitoris. Opet, nakon nekog vremena, Ana je tako mogla doživjeti orgazam.
Sljedeći je korak bio da Tom stavi penis u Aninu vaginu i samo mirno leži dok on i Ana zajednički miliju klitoris. Kada je mogla tako doživjeti orgazam, Ana je počela micati tijelo, tako da Tomov penis ulazi i izlazi iz njezine vagine. Konačno se i Tom mogao micati i mogli su doživjeti orgazam tijekom snošaja.
3. Treći pristup najbolje pomaže ženama koje mogu doživjeti orgazam na način koji ne dopušta da se postupno pretvori u orgazam tijekom snošaja. Tu proceduru nazivamo tehnikom brzih izmjena i objasnit ćemo je primjerom:
Jan i Suzana napredovali su do faze u kojoj je Suzana mogla lako doživjeti orgazam, no samo dok joj je Jan oralno nadraživao klitoris. S obzirom da je nemoguće istovremeno imati snošaj i oralno nadraživati klitoris, nije jasno koji bi mogli biti “prijelazni” koraci između oralne stimulacije i snošaja. Zato smo im predložili tehniku brzih izmjena. Ona pokušava generalizirati uzbuđenje i orgazam od oralne stimulacije do drugih seksualnih tehnika.
Kao prvi korak, Jan i Suzana su probali s oralnom stimulacijom dok Suzana ne bi počela doživljavati orgazam. U tom trenutku prestali bi s oralnom stimulacijom, a Jan bi rukom nadraživao njezine genitalije dok se njezin orgazam nastavljao. Premda Suzana nije mogla doživjeti orgazam dok bi je Jan stimulirao rukom, jednom kada bi orgazam počeo, nije iznenada prestajao zbog promjene stimulacije. Najprije je Suzana imala manje intenzivne i prilično kratke orgazme, ali nakon nekoliko pokušaja, mogla je doživjeti puni, intenzivni orgazam.
Sljedeći korak je bio da Jan i Suzana oralnu stimulaciju zamijene stimulacijom rukom prije nego bi počeo njezin orgazam. Točnije, koristili bi oralnu stimulaciju dok se Suzana ne bi jako uzbudila i onda prešli na milovanje klitorisa rukom na samo deset ili petnaest sekundi. Ako bi joj se uzbuđenje smanjivalo, brzo bi se vratili oralnom seksu na tridesetak sekundi. Jan i Suzana izmjenjivali bi oralnu i ručnu stimulaciju mnogo puta tijekom svakog vođenja ljubavi i postupno je milovanje rukom postalo jednako uzbuđujuće kao i oralno stimuliranje. Ona je na kraju mogla potaknuti orgazam ručnom kao i oralnom stimulacijom.
Zatim je snošaj postao dio brzih izmjena. Tijekom vođenja ljubavi, Jan i Suzana izmjenjivali bi stimulaciju rukom, oralnu stimulaciju i snošaj svakih tridesetak sekundi. Na taj je način snažno uzbuđenje od oralne i ručne stimulacije preneseno na snošaj. Čim bi njezin orgazam mogla potaknuti oralna ili stimulacija rukom, odmah bi stavljali Janov penis u njezinu vaginu, tako da se većina orgazma događala tijekom snošaja. Nakon mnogo pokušaja s brzim izmjenama, Suzana je počela doživljavati orgazme s trajnom ručnom stimulacijom klitorisa tijekom snošaja i program brzih izmjena mogao se nastaviti.
Kao i procedura zamjene, i ova procedura je vrlo programirana i mehanička te zaista pomaže samo parovima koji imaju smisao za humor. Ona je kao ubrzan komični film jer mijenjate položaje i aktivnosti svakih nekoliko sekundi. Mnogi parovi shvate da ih to ometa u uživanju u vođenju ljubavi i ponovno preispituju svoju želju za orgazmom tijekom snošaja.
Ako tehniku odlučite iskušati, budite svjesni da će biti potrebno nekoliko – ili čak i mnogo – pokušaja brzih izmjena koje smo opisati kako biste ostvarili svoj cilj.
Uživajte u svojim orgazmima i snošaju odvojeno, kao u odvojenim i jednako vrijednim dijelovima vašeg seksualnog života.

Bez rizika – društveni poljubac (bez izmjene tjelesnih tekućina), – masaža tijela i grljenje, – trljanje tijela, – upotreba vlastitih pomagala (vibratori i slično), – zajednička masturbacija.

Mali rizik (ovisno o prepreci ili posebnim mjerama opreza) – analni ili vaginalni snošaj s gumenim kondomom (ne od prirodnog materijala ili janjeće kože), – prekinuta felacija (prekinuta prije ejakulacije), – felacija s kondomom, – ljubljenje u usta (jezikom), – oralno-vaginalni ili oralno-analni kontakt s kondomom, – manualno-analni kontakt s lateks rukavicom, – manualno-vaginalni kontakt (unutarnji) s lateks rukavicom.

Umjereni rizik (zaraza moguća, ali nije dokazana) – felacija (do orgazma), – oralno-analni kontakt, – kunilingus, – manualno-analni kontakt, – upotreba tuđih pomagala, – gutanje mokraće.

Visoki rizik (dokazana zaraza) – receptivni analni snošaj bez kondoma, – insertivni analni snošaj bez kondoma (rizik manji nego kod receptivnog partnera), – vaginalni snošaj bez kondoma (za oba partnera).

Odgađanje ejakulacije

Stani-kreni tehnika
Ako koristite tehniku zaustavljanja, stimulacija i pokreti moraju prestati dosta prije osjećaja neizbježne ejakulacije. Muškarac tada čeka da mu se razina uzbuđenosti smanji i tek potom nastavlja stimulaciju. Neki muškarci primijetit će djelomičan gubitak erekcije, ali će je ponovna stimulacija vratiti. Prednost ove tehnike je u tome što je relativno jednostavna. Ako koristite zaustavljanje tijekom snošaja, muškarac ne mora izvaditi penis nego jednostavno prestati s pokretima. Parovi često uživaju u tim kratkim trenucima bliskosti i nježnosti.

Tehnika zaustavljanja zahtijeva praksu
Vjerojatno će vam biti potrebno nekoliko tjedana – no, što je više koristite, bit će efikasnija. Zato muškarac sam mora odabrati želi li vlastitu kontrolu. To može raditi masturbirajući i zaustavljajući se dva ili tri puta tjedno. Obično muškarci zamijete da nakon nekog vremena mogu nastaviti deset do petnaest minuta aktivne stimulacije s tri zaustavljanja.

Pritisak
Tehnika pritiska je druga mogućnost i neki je parovi više vole. Muškarac ili žena pritisnu jednu točku na penisu upravo prije trenutka u kojemu je ejakulacija neizbježna. To će zaustaviti refleks ejakulacije i omogućiti paru da nastavi seksualnu stimulaciju. Često će muškarac izgubiti nešto od erekcije dok se stimulacija ne nastavi.
Tehniku pritiska mogu raditi muškarac ili žena i, jednako kao sa zaustavljanjem, praksa poboljšava kontrolu. Vjerojatno je najbolji način učenja ove vještine da je muškarac iskušava tijekom masturbacije. Tako može naučiti kada, kako čvrsto i kako dugo treba stiskati. Činite to palcem i s dva prsta. Palac je tik ispod donjeg ruba glavića, a druga dva prsta točno nasuprot, na drugoj strani tijela penisa.
Pritisak mora biti dovoljan da spriječi ejakulaciju. Često su muškarci, a još češće žene iznenađeni koliko se penis može pritisnuti bez neugode. To je zato što je penis u erekciji ispunjen krvlju i zato što ima mnogo spužvastog tkiva koje apsorbira pritisak.