Colleen Craig, 47-godišnja Kanađanka koja se proslavila stvaranjem po mnogima revolucionarne metode vježbanja Pilates na lopti.“Dan danas me fascinira kako sam se neočekivano susrela s Pilatesom i kako mi je to potpuno promijenilo život. U mladosti sam se bavila plesom i baletom, a potom sam dvadeset godina nastojala izgraditi karijeru spisateljice. No kada sam napunila četrdeset godina, poželjela sam oživjeti fizičku, energičnu stranu koju sam posjedovala kao plesačica, a koja je vremenom jednostavno isparila jer sam život potpuno podredila pisanju. Kada sam iskusila manje zahtjevne, ali učinkovite vježbe koje su doslovce probudile moje tijelo, dobila sam snagu da potpuno okrenem svoj život. Gotovo istog trena sam se riješila svih drugih obaveza u životu kako bih se posvetila izučavanju Pilates metode”, priča Colleen Craig, 47-godišnja Kanađanka koja se proslavila stvaranjem po mnogima revolucionarne metode vježbanja Pilates na lopti. Ona je prošlog tjedna posjetila Zagreb kako bi promovirala hrvatsko izdanje knjige “Pilates na lopti” koja se prodala u preko stotinu tisuća primjeraka. Žena koja je inventivnom sintezom klasične Pilates metode i vježbi na lopti stekla novac i svjetsku slavu u ekskluzivnom razgovoru za Nacional priča kako je stvorila jedinstvenu metodu vježbanja koja oblikuje i jača tijelo, poboljšava držanje, izdržljivost i gipkost, a istodobno umiruje i relaksira.

U studio za vježbanje Pilatesa prvi put je kročila nakon svog četrdesetog rođendana. Odmah se je zaljubila u novi način vježbanja koji joj je omogućio postizanje kondicije, jačanje i oblikovanje tijela kroz vježbe niskog intenziteta, ali iznimne učinkovitosti. Riječ je o metodi vježbanja koja je proteklih godina napravila bum u cijelom svijetu i koju mnogi proglašavaju najboljim sustavom vježbi desetljeća. Milijuni ljudi okrenuli su se novom načinu postizanja tjelesne kondicije koji, za razliku od većine drugih metoda, dokazuje da se do zdravog, izdržljivog i lijepog tijela može doći i bez mukotrpnog iscrpljivanja mišića. Takav pristup oduševio je i bivšu plesačicu Collen Craig iz Toronta koja danas po cijelom svijetu podučava svoju usavršenu metodu Pilatesa ? Pilates na lopti.

“Kao instruktorica Pilatesa, promatrajući polaznike radionica, poželjela sam stvoriti nešto novo kako bih najbolje značajke vježbi učinila još učinkovitijim. Rekreaciju s loptom otkrila sam slučajno. Sjetila sam se da se loptom često koriste fizioterapeuti jer omogućava izoliranje dubokih posturalnih mišića i na taj način jača snagu i sanira ozlijede. Lopta ne postoji u izvornoj Pilates metodi, no uvela sam je jer mi se sviđalo kako blagi otpor koji pruža prilikom vježbi razvija potporne mišiće i otpušta stres”, priča verificirana instruktorica Pilatesa Colleen Craig. Objašnjava da je lopta zapravo nestabilna baza potpore i da se vježbanjem na takvoj bazi aktiviraju mišići cijelog tijela bez da ih se iscrpljuje. Sintezu vježbi s loptom i Pilates metode Kanađanka je prvo predstavila fizioterapeutima, trenerima i učiteljima tjelesnog odgoja i oni su bili oduševljeni rezultatima.

“No u stvaran uspjeh uvjerila sam se tek kada sam vidjela reakciju svojih učenika različitih dobi. Kada su u standardnim Pilates vježbama počeli koristiti loptu, treninzi su postali primjetno učinkovitiji, sigurniji i što je najvažnije ? zabavniji. Učenici su bili prezadovoljni jer su ojačali i definirali trbušne i dugačke mišiće, popravili držanje, poboljšali izdržljivost i gipkost tijela, a da se nisu iscrpljivali, nego naprotiv relaksirali”, priča Collen Craig. Bivša plesačica vjerovala je u uspjeh svoje metode, no danas kaže kako nije mogla ni zamisliti da će u vrlo kratkom roku Pilates na lopti postati jedan od najmasovnijih načina vježbanja diljem svijeta. Stečeno znanje i iskustvo tri godine je sabirala u prvu knjigu “Pilates na lopti”, a potom je metodu počela prenositi instruktorima diljem Amerike, Afrike i Europe. U međuvremenu je objavila i drugu knjigu, a treću planira dovršiti sljedeće godine. Colleen Craig odrastala je u Calgaryju gdje se bavila gimnastikom i plesom, ali se u 21. godini opredijelila za pisanje. Na sveučilištu u British Columbiji diplomirala je kreativno pisanje, a potom je na putovanjima po Japanu, Južnoj Africi i Europi počela prikupljati materijal za pisanje kazališnih komada. “No iako sam danonoćno pisala, zarada je bila uistinu mizerna. Ta me je činjenica pomalo odvajala od papira, pa sam uskoro shvatila da moram nešto promijeniti u životu”, kaže Collen Craig. Otkrila je Pilates, a ubrzo je kreirala i vlastitu metodu vježbanja koju prezentira putem knjiga i filmova koje sama producira, režira i u kojima glumi.

“Knjigu ‘Pilates na lopti’ koja je upravo objavljena u Hrvatskoj stvarala sam dugo jer nisam htjela objaviti tipični priručnik za vježbanje. Uz slike s detaljnim prikazima vježbi u mnoga sam poglavlja uključila iskustva drugih ljudi koji su se zaljubili u Pilates na lopti. Vjerujem da će upravo ta iskustva i hrvatskoj publici biti inspiracija i motiv da iskušaju ovu jedinstvenu metodu vježbanja koju je prihvatilo mnogo ljudi.” Uvođenjem lopte u treninge Colleen Craig pokušala je i uspjela izvući najbolje iz jednog od osnovnih načela izvorne metode Josepha Pilatesa – povezanosti uma i tijela. Naime, on je još za vrijeme Prvog svjetskog rata osmislio jedinstveni inteligentni trening koji usklađuje metalni i fizički rad. “Klasični Pilates pa tako i Pilates na lopti u potpunosti zaokuplja tijelo i um i upravo se time razlikuje od ostalih klasičnih metoda vježbanja. Osoba koja trenira Pilates na lopti mora u svakom trenutku smišljeno usmjeravati tijelo kako bi izvela sigurne i pravilne kretnje. Tijekom vježbanja svatko mora kontinuirano razmišljati o položaju svog tijela u prostoru i iznalaziti načine za najbolje pokrete. Takvo promišljeno vježbanje predstavlja veliki izazov, ali ujedno rasterećuje i opušta”, objašnjava Colleen Craig. Dodaje kako se povezanost i sklad duha i tijela u Pilatesu postiže i takozvanim stražnjim disanjem koje stvara optimalne uvjete za zdravlje i potiče opuštenost i smirenost.

“Tijekom cijelog treninga dah se, osim u trbušnu šupljinu i gornji dio prsa, pokušava usmjeriti i u donji dio prsnog koša. Takvo ‘stražnje’ disanje koristi sve respiratorne mišiće, a osobito duboke trbušne mišiće. Osim toga, takvo disanje njeguje tijelo i oslobađa otrove. U Pilates vježbama na lopti disanje je ključno načelo, a obrasci disanja kojima se služimo su također terapija”, tvrdi autorica knjige “Pilates na lopti”. Još jedan element koji Pilates na lopti razlikuje od ostalih metoda vježbanja je poboljšavanje držanja pomoću jačanja unutarnjih mišića koji su često zapostavljeni u klasičnim načinima vježbanja. Colleen Craig objašnjava da Pilates na lopti pospješuje pravilno držanje zbog toga što ne jača površinske, već duboke mišiće tijela.

”Što su duboki mišići snažniji, to će snažniji biti i veliki površinski mišići. Ako duboki mišići nisu razvijeni, njihovu ulogu će preuzeti površinski, a upravo to uzrokuje brojne ozlijede. Jačanje unutarnjih mišića jedno je od temeljnih načela Pilatesa na lopti i način na koji sprječavamo ozlijede i uklanjamo bol. Takvim vježbanjem razvijaju se i toniraju dugački mišići, a upravo je to želja onih koji žele definiciju, a ne napuhane mišiće tijela. Osim toga, slijedeći načelo vježbanja iz ‘središta moći’, odnosno abdomenalnog centra, mogu se izbjeći bolovi u donjem dijelu leđa od kojih danas u svijetu pati ogroman broj ljudi”, tvrdi Colleen Craig. Naime, tvorac Pilates metode Joseph Pilates trbušno je područje između donjeg dijela rebara i zdjelice smatrao središtem tijela, odnosno središtem moći. Takozvani pojas snage on je doživljavao kao tjelesno gravitacijsko, ali i mentalno središte. Takvo shvaćanje u svojoj je metodi prihvatila i Colleen Craig u čijim je vježbama središte moći centar svakog pokreta i temelj svake vježbe. Zbog takvog pristupa osobe koje vježbaju Pilates na lopti osjećaju se višim, lakšim, opuštenijim, popravljaju svoje držanje, a u isto vrijeme vježbaju mišiće tijela. Najvažnije od svega je što takav princip vježbanja ne iscrpljuje tijelo, a ipak ga trenira i oblikuje.

Colleen Craig uvjerena je da je Pilates revolucionarna metoda koja će promijeniti stavove ljudi o vježbanju i pobiti vjerovanje da je iscrpljivanje napornim vježbama najbolji trening za tijelo. “Vjerujem da je Pilates masovno prihvaćen u cijelom svijetu jer je zbog svojih neinvazivnih načela dostupan apsolutno svakome ? starima i mladima, jakima i slabima. Ljudi ga obožavaju jer je riječ o idealnoj kombinaciji najboljih istočnjačkih i zapadnjačkih shvaćanja tjelesne aktivnosti. Joseph Pilates iz istočnjačke kulture je posudio filozofiju povezanosti duha i tijela, koncentracije i relaksacije, dok je od zapada preuzeo težnju ka naglašavanju mišićnog tonusa i snage, izdržljivost i intenzitet pokreta. Kombinacija tih dvaju pristupa, kao i činjenica da u Pilatesu nema dosadnih ponavljanja uvijek istih vježbi, ključ je uspjeha ove metode i predstavlja upravo ono što ljudi danas žele dobiti od vježbanja”, rekla je Colleen Craig. Ona čvrsto vjeruje da Pilates na lopti neće dijeliti sudbinu brojnih načina vježbanja koji su naglo postali trend i što su nakon prvotnog buma pali u zaborav. “Pilates metoda je nastala prije osamdeset godina. Moj Pilates na lopti je nešto novo, no izvorna metoda postoji desetljećima i ima odličnu reputaciju. Njom su se u svom radu služili liječnici, fizioterapeuti, kiropraktičari i svi oni danas preporučuju bavljenje Pilatesom kao jednom od najpotpunijih tjelesnih aktivnosti i smatram da Pilates neće biti samo prolazan trend.”

Kako je nastao Pilates

U vrijeme Prvog svjetskog rata njemački boksač, gimnastičar, ronilac i cirkuski izvođač Joseph H. Pilates osmislio je niz vježbi koje pomažu kod ozljeda i problema s držanjem. Potpuno se je posvetio vježbama jer je pokušavao pobijediti niz bolesti, uključujući astmu i reumatsku groznicu. Kada je tijekom rata bio interniran u engleski logor, počeo je trenirati s ratnim zarobljenicima učeći ih vježbama na strunjači. Pritom je osmislio improvizirane sprave izrađene od madraca i opruga kako bi se u vježbanje mogli uključiti i zarobljenici koji su se oporavljali od ozljeda. Moderne verzije takvih pomoćnih sprava danas su redovna oprema u treningu Pilatesa, a metoda koja nudi detaljan program mentalnog i fizičkog treninga zauzela je prvo mjesto na ljestvici popularnosti tehnika vježbanja.