Probudite uspavani metabolizamDolaskom proljeća mnogi ljudi počinju osjećati znakove iscrpljenosti, umora, bezvoljnosti, smanjene radne sposobnosti i koncentracije. Sve to nisu simptomi neke velike bolesti, već znakovi proljetnog umora koji se prirodno javlja nakon zime, a osobito pogađa osobe preosjetljive na meteorološke promjene. "Početkom proljeća "uspavani" metabolizam valja probuditi", kaže Zrinka Jukić, nutricionistica probiotičkog centra "Probiotika Viva" (Zagreb, Maksimirska ulica 52, tel. 01-2308-497).

Podizači energije

"Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije, pa stoga pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih te ih rasporedite kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako odlična su hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju.

Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas i riba, dok šećer i kofein samo pogoršavaju situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama i to ujutro.

Osim uvođenja svježeg voća i povrća u većoj mjeri u svakodnevni meni, početkom proljeća važno je započeti i s tjelovježbom...

Detalje pročitajte u tiskanom izdanju magazina "Zdrav život"