Nedostatak vitamina uzrokuje umorPoznato je da se organizam teško prilagođava naglim klimatskim promjenama koje su karakteristične za ovo doba godine. Upravo zbog toga većina ljudi se osjeća umorno, depresivno, a kod nekih se javljaju i različite alergijske reakcije... Savjeti stručnjaka pomoći će vam da se zauvijek riješite takvih problema!

Kako reagira organizam?
Tijekom jeseni obrambena moć organizma slabi, energetski potencijali opadaju, a i raspoloženje je promjenjivo. Da bi se tijelo i psiha prilagodili klimatskim promjenama potrebno je određeno vrijeme jer ovaj proces ovisi o stanju organizma i psihičkoj stabilnosti. Iako ne bi trebao, pogled u ogledalo često puta donosi razočaranje.

Vitaminima protiv umora
Glavni uzročnici umora i pada imuniteta su nedostatak vitamina, minerala i sve manje kretanja na svježem zraku. Upravo zbog toga nutricionisti i liječnici savjetuju više kretanja, laganu fizičku aktivnost, boravak u prirodi i prehranu bogatu vitaminima i antioksidansima. Uz malo truda, novim režimom prehrane i načinom života ukloniti ćemo simptome umora i bezvoljnosti.

Dijeta
Kako bi pobijedili umor karakterističan za ovo doba godine, tijekom dana je potrebno prakticirati više manjih obroka. na taj način rasteretiti ćete organizam i pokrenuti usporeni metabolizam. Dakle, konzumirajte namirnice bogate vitaminima jer oni jačaju imunitet i vraćaju energiju. Također je potrebno piti više čajeva i vode koji organizam oslobađaju toksina.

Pojačana fizička aktivnost
Izbjegavajte dugo sjedenje u zatvorenim kafićima i stalnu vožnju automobilom. Ovo je idealna prilika da napokon krenete u teretanu, a još bolje bi bilo da prakticirate svakodnevne šetnje u prirodi jer sunčeva svijetlost pojačava raspoloženje.

Boja odjeće
Boja odjeće također utječe na psihičko stanje osobe. Stoga, nosite vedre i tople nijanse, a posebno narančastu koja je izvor optimizma. Žuta primjerice, vraća energiju dok ružičasta vedrinu. Izbjegavajte crnu, sivu, plavu i smeđu jer one sputavaju protok energije i uzrokuju negativne misli. Uz sve to vodite aktivan društveni život.