Rezultati su vidljivi već nakon tjedan danaS obzirom da se bliži zimsko razdoblje, boravak u zatvorenim prostorima biti će sve češći, a samim time će i konzumacija hrane biti povećana.

Stoga, ne bi bilo loše da pripazite koje namirnice i koje vrijeme ćete konzumirati jer u protivnom su masne naslage i višak kilograma neizbježna pojava!

1. Užina je dozvoljena

Obilan doručak ne smije nikada izostati. Ukoliko tijekom dana osjetite glad nemojte se ustručavati nešto pojesti.

Dakle, užina je dozvoljena pa se potrudite da uvijek pored sebe imate neku hranu. Jedino što morate pripaziti je da ta ista namirnica ne obiluje masnoćama, primjerice svježe voće i povrće.

2. Slatkiši

Konzumaciju čokolade i ostalih slatkiša izbjegavajte u međuobrocima. Ne bi bilo loše da pokušate naviknuti organizam na jedan slatkiš dnevno i to tek nakon ručka.

3. Puno vode

Ukoliko ne možete odoljeti grickalicama, naročito u večernjim satima dok sjedite ispred televizora, umjesto takvih namirnica, ispred sebe ostavite čašu obične vode. Kada se sjetite da bih mogli nešto pojesti, radije popijte tu čašu vode.

4. Ne preskačite obroke

Tri puta dnevno, svakako morate jesti. U protivnom ćete osjećati pretjeranu glad što nikako nije dobro za organizam, a usporiti ćete i proces trošenja kalorija. Sigurni smo da to ne želite.

5. Smanjite konzumaciju alkohola

Alkohola se ne morate odreći u potpunosti, ali njegovu konzumaciju pokušajte smanjiti na minimum. Jedna čaša crnog vina dnevno, biti će se sasvim dovoljna.

6. Pažljivo sa sirevima

Ne možete li odoljeti sirevima, obratite pažnju na količinu, ali i na postotak masnoće. S obzirom da želite smršaviti, dnevno ne bi smjeli pojesti više od trideset grama sira. Ako vam to ipak nije dovoljno, uz sir pojedite jednu šnitu kruha.