1. "Za vitku liniju dovoljan je samo trening"
Samo vježbanje nije dovoljno da biste smršaviliTrening je možda dovoljan za one koji se mogu pohvaliti savršenom linijom tijela, međutim osobe koje žele skinuti nekoliko kilograma, moraju uz redovitu fizičku aktivnost, regulirati i prehranu. Bez obzira koliko često trenirate, ako ne prestanete konzumirati slatkiše i masnu hranu, nećete se riješiti masnih naslaga.

U svakodnevnu prehranu uvrstite više proteina kojima obiluju jaja, mlijeko i ribe. Uslijed napornog treninga redovito se javlja i upala mišića. Zapamtite da se to ne događa zbog napornog treninga, već vam upala signalizira da ste potpuno nespremni za fizičke aktivnosti.

2. "Sauna topi masne naslage"
Sve je više osoba koji se viška kilograma rješavaju u saunama. Sauma uistinu pomaže pri skidanju masnih naslaga, no boravkom u njoj se prvenstveno aktivira metabolizam, pročišćuje organizam i jača sistem termoregulacije, ali znojenje u sauni nema baš prevelike veze s mršavljenjem. Zanemarivi pad kilaže vrlo brzo se vrati nepravilnom konzumacijom hrane.

3. "Energetska pića su štetna"
Zapamtite jednom zauvijek da je energetska pića dobro konzumirati samo ako trening traje više od sat vremena. Dakle, ako vježbate u teretani, svakih petnaest minuta popijte dva gutljaja takvog napitka. Ukoliko trčite, istu količinu popijte nakon dva prijeđena kilometra, a ako vozite bicikl, svakih pet kilomatara.

Prilikom odbaira energetskog napitka obratite pažnju na sastojke, odnosno količinu ugljikohidrata. Veća kalorijska vrijednost označava jače energente koji se ne smiju uzimati u velikim količinama jer znaju izazvati želučane tegobe.

4. "Sport u trudnoći je rizičan"
Nije istina da je sport u trudnoći rizačan. Naprotiv, vježbanje u blaženom stanju može smanjiti bolove, a istovremeno učvršćuje mišiće i poboljšava cirkulaciju. Osim toga tih devet mjeseci najlakše je dobiti nekoliko kilograma previše pa uopće ne bi bilo loše baviti se nekom fizičkom aktivnošću.

Naravno, pri tome se ne misli da bi trudnice trebale provesti nekoliko sati u teretani ili pretrčavati svakodnevno nekoliko kilometara, ali lagane šetnjice uvijek su dobrodošle.