03.07.2009. / 16:13
Liječenje bez lijekova: hranom pobijedite PMS
Stručnjaci tvrde da se pravilnom prehranom mogu ukloniti neugodni simptomi s kojima se tih dana u mjesecu bore pripadnice nježnijeg spola...
Pms zna biti jako neugodanNekoliko dana prije menstruacije za većinu žena su najgori dani u mjesecu. U to vrijeme u ženskom tijelu se odvijaju hormonske promjene zbog kojih se osjećaju umorno, raspoloženje im je najnižoj mogućoj razini, a i bolovi koje osjećaju znaju biti jako neugodni. No, stručnjaci tvrde da se pravilnom prehranom mogu ukloniti neugodni simptomi s kojima se tih dana u mjesecu bore pripadnice nježnijeg spola..
Voće i povrće
Kako biste se riješili predmenstrualnih tegoba, tih dana u mjesecu u prehranu uvrstite puno voća i povrća, naročito mahunarke, pšenične klice, raženi kruh i zobene pahuljice.
Jaki bolovi osjećaju se i zbog smanjenog unosa vitamina B6 i B12 ili njihove pojačane potrošnje. Zato treba jesti paprike, kupus, špinat, krumpir, grašak, jagode, kivi, integralni kruh i rajčice.
Mliječni proizvodi
Mliječne proizvode izbjegavajte jer hrana bazirana na mlijeku potiče grčeve. Dakle, za vrijeme vladavine PMS-a nemojte jesti sladoled, svježi sir i jogurte. Ukoliko su vam to omiljene namirnice, radije konzumirajte takve proizvode od soje jer sadrži prirodni estrogen koji također pomaže hormonalnoj ravnoteži.
Omega 3 masne kiseline
Pojačajte unos masti u organizam, posebno omega 3 kiseline koje se nalaze u ribi i ribljem ulju. Osim što kožu održavaju zdravom, jačaju imunološki sustav, ublažavaju depresiju, smanjuju krvni tlak...
Meso i jaja
S mesom i jajima postupajte isto kao i s mliječnim proizvodima. Dakle, tih dana u mjesecu potpuno ih izbjegavajte. Također, treba smanjiti unos margarina i biljnih masti jer i oni stimuliraju nastanak PMS-a.
Potpuno izbacite
Kekse, kolače i druge slatkiše, bijeli šećer, kruh i peciva od bijelog brašna nemojte jesti jer potiču hormonske poremećaje na svim razinama. Žene u danima PMS-a najčešće posežu za čokoladom, no i najomiljeniju slasticu tih dana u mjesecu nemojte konzumirati. Potrebno je smanjiti i unos kofeina i soli.
Vezane vijesti
6 namirnica koje ublažavaju simtome PMS-a
Za ublažavanje simptoma PMS-a preporučljivo je prehranom unositi više B vitamina. Nedavno objavljena studija koja je obuhvatila preko 100,000 žena… Više
- Parlament dopustio Chavezu da ode na Kubu na kemoterapiju
- Švedska studija - Zašto su žene sklone promjenama raspoloženja?
- Dva Japanca hospitalizirana po dolasku u Kinu
Komentari
Ovaj članak nema komentara.
Nije moguće komentirati članke starije od tri mjeseca.
Najnovije
-
05.07.2012. / 10:38
Hrvatski gospodarstvenici u pohodu na rusko tržište
-
29.06.2012. / 16:26
Šokantna i provokativna modna predstava
-
29.06.2012. / 16:20
'Nakon pravomoćne presude moći ćemo razgovarati o Čačiću'
-
29.06.2012. / 16:09
Uživajte u sekundu dužem vikendu