Vježbe u vodi jamče uspjehO čvrstim trbušnim mišićima i zategnutoj stražnjici i rukama sanjanju gotovo sve žene, međutim tijekom godišnjeg odmora većina pripadnica nježnijeg spola se dodatno opusti, a nakon povratka kući čude se nakupljenim kilogramima.

Upravo zbog toga smo za vas pripremili nekoliko vježbi koje možete prakticirati i tijekom godišnjeg odmora, naravno riječ je o vježbama koje se izvode u vodi!

Istegnite se

Ukoliko se već duže vrijeme niste bavili nikakvom tjelovježbom, za poečtak se dobro istegnite. Dakle, stanite uz rub bazena s tim da se jednom rukom držite za rub, a drugu istegnite preko glave. Istovremeno istežite i gornji dio tijela. Ovu vježbu ponovite najmanje deset puta.

Zategnute noge

Raširite noge u širini kukova, istegnite ruke i radite pokrete koji nalikuju na stupanje. Valja napomenuti da noge morate maksimalno istegnuti. Dakle prsti na nogama vam također moraju biti ispruženi.

Zategnute ruke

Stojite u vodi s tim da su vam noge blago raširene. Ispružite ruke i u njima držite loptu neke srednje veličine kojom ćete ispod vode raditi 'osmice'. Obratite pažnju da su vam leđa cijelo vrijeme ravna.

Trbušni mišići

Leđa okrenite prema rubu bazena i ruke ispružite uz rub. Istegnite noge i podižite ih prema grudima tako da vam je tijelo pod kutem od devedeset stupnjeva. Vježbu ponovite najmanje petnaest puta.